【本文来自《现在中国人的食物走向工业化，才是糖尿病发展的主要原因》评论区，标题为小编添加】

杂粮粥糖分也是非常高，不甜不代表糖分就低。这里面糖尿病人能吃的其实只有34（前提是这鱼香肉丝不能是很甜的那种甜口的）6，不管是白粥还是杂粮粥，从营养学角度看读书一堆糖分，杂粮粥比白粥高一点纤维素，多一点随便吃吃喝喝就能补齐的微量元素。糖尿病的发病因素有很多，吃糖多只是其中最微不足道的一部分，这和食品工业化没有什么关系，更主要是个人的生活习惯和饮食习惯，把饮料果汁当水喝容易得糖尿病，但是饮料换成纯天然的蜂蜜兑水，果汁变成新鲜水果榨汁，或者按照引用量还原回对应数量水果（如果能吃的下的话）一样会对身体带来负担。

饮食不健康营养结构畸形带来的问题，不会因为营养来源的“好与坏”而得以改善。与其焦虑食品工业化，不如自己学习一点营养学知识（非什么营养学家或者养生专家的一些说法，学习糖分、脂质、蛋白质摄入后的吸收过程，各种营养物质对身体的作用是什么）掌握这些基础知识再发散思维，根据自己一天的劳动去适当调整各类食物的比例，心态保持平和，多轻度锻炼。要是能做大这些你天天只吃料理包，身体都不会差。