【本文来自《血糖高跟喝粥没有直接关系》评论区，标题为小编添加】
不是这样，粥的升糖指数高，会引起血糖剧烈波动。
血糖正常的人一般不会。喝粥引发血糖剧烈波动，那是针对饭后血糖受损（俗称“糖前”，也就是糖尿病前期即还未完全发展出糖尿病的阶段）人群，和已经发展成为糖尿病的人群，这两种人而言的。
就像我，不管吃饭、喝粥，饭后两小时的血糖都在6.0~7.0左右波动，属于正常范畴。但如果你在去医院体检时发现血糖受损（空腹：6.1~7.1，饭后两小时：7.8~1.1），这就属于血糖受损了，应该立刻进行干预，比如控糖、控碳水饮食、多运动、减体重等，这样可以通过科学管理，避免发展为糖尿病人。否则一旦血糖检测时发现你的指标进入糖尿病的数值内，就再也难以逆转了。